ZWEI WEGE – EIN ZIEL
Somatic Experiencing® & EMDR
In meiner Traumatherapie arbeite ich mit zwei bewährten Methoden. Beide begleiten dich dabei, belastende Erfahrungen zu verarbeiten – jede auf ihre eigene Weise.
KÖRPERORIENTIERT
Somatic Experiencing®
Somatic Experiencing® ist eine körperorientierte Methode zur Lösung von Traumafolgen. Über die achtsame Wahrnehmung von Körperempfindungen hilft sie dem Nervensystem, festgehaltene Überlebensenergie behutsam und in kleinen Schritten zu entladen.
So kann der Körper wieder in Sicherheit und Regulation zurückfinden – auch ohne dass du das Erlebte im Detail erzählen musst.
BILATERALE STIMULATION
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) nutzt bilaterale Stimulation – zum Beispiel geführte Augenbewegungen oder abwechselnde Berührungen –, um belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten.
Bilder, Gefühle und Gedanken, die „festgefahren“ sind, können sich lösen und verlieren ihre überwältigende Kraft.
Wie sich beide Methoden ergänzen
Somatic Experiencing® und EMDR unterstützen sich gegenseitig. SE® stärkt zuerst deine Ressourcen und die Selbstregulation deines Nervensystems – so entsteht die innere Stabilität, die es braucht, um belastende Erinnerungen anzuschauen. Mit EMDR können diese Erinnerungen dann gezielt verarbeitet werden. Tauchen dabei starke Körperreaktionen auf, hilft SE®, sie sanft aufzufangen und zu beruhigen.
Ich setze beide Methoden individuell und in deinem Tempo ein – immer so, dass du dich sicher fühlst.
TRAUMATHERAPIE
Somatic Experiencing®
Trauma verändert, wie wir uns selbst und die Welt erleben. Mit Somatic Experiencing® findest du Schritt für Schritt zurück zu Sicherheit, innerer Ruhe und Lebendigkeit – sanft, achtsam und im eigenen Tempo.
Zum Trauma wird ein Ereignis, wenn es unsere Schutzhülle verletzt und uns mit einem Gefühl der Überwältigung und Hilflosigkeit zurücklässt – z.B. nach Unfällen, Stürzen, Verletzungen, Operationen, Grenzüberschreitungen oder Gewalt, Naturkatastrophen, schweren Erkrankungen, Verlust von nahestehenden Menschen oder Tieren, das Miterleben von bedrohlichen Situationen, Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse in der Kindheit …
Trauma verstehen.
Körper spüren.
Leben gestalten.
DIE METHODE
Was ist Somatic Experiencing®?
Somatic Experiencing® (SE®) wird durch die Grundhaltung geprägt, dass Trauma keine Krankheit ist. Die körperliche und seelische Reaktion auf ein traumatisches Ereignis ist eine normale Reaktion auf ein überwältigendes Ereignis. In SE® ist es auch möglich, inhaltsfrei zu arbeiten, wenn z.B. ein Thema zu belastend erscheint oder Ereignisse nicht erinnert werden. Wir orientieren uns an aktuellen Gefühlen und Körperempfindungen. Es genügt, dass der Körper sich erinnert.
Auch nach Jahren, sogar Jahrzehnten, kannst du mit SE® traumatische Erlebnisse verarbeiten und integrieren. Ein Trauma ist verarbeitet und integriert, wenn du daran denken und darüber sprechen kannst, ohne dass das Nervensystem in Stress gerät. Es wird zu einer Erfahrung, die nicht länger dein Leben bestimmt, und du bekommst wieder Zugang zu deiner Lebensfreude und deinen Selbstheilungskräften.
Nach der vierten Sitzung bei Frau Schicker kann ich sowohl die Therapeutin, als auch die Methode Somatic Experiencing für die Traumaarbeit nur wärmstens weiterempfehlen. Frau Schicker ist sehr empathisch und holt mich behutsam genau dort ab, wo ich gerade stehe, mit dem, was gerade Thema ist. Sie ist ganz bei ihrem Klienten und ihre Intuition gibt wunderbare, hilfreiche Impulse mit auf den Weg. Somatic Experiencing ist ein unglaubliches Werkzeug, um die alten Pfade in mir neu zu begehen. Ohne im Alten versinken zu müssen, reagiert mein Körper und meine Sinne auf Wörter, Sätze, Bilder und die neuen, positiven Gefühle dürfen sich in mir verankern.
Ein herzliches Danke für diese wunderbare Begleitung!
— CHRISTIANE D.
WIRKUNG
Wie kann dich Somatic Experiencing® unterstützen?
In SE® geht es darum, die Verbindung zu sich selbst und zum eigenen Körper wieder aufzunehmen, denn nach einem Trauma ist der Körper zum Gegner geworden. Er produziert Symptome, die unerklärlich sind und das Leben einschränken. In einer SE®-Sitzung lernst du, in der Gegenwart verankert zu bleiben, während du über vergangene traumatische Erfahrungen sprichst. Wir aktivieren Ressourcen, die in der damaligen Situation fehlten, und spüren ihnen im Körper nach.
Im Pendeln zwischen diesen Ressourcen und der überwältigenden Erfahrung wird nach und nach die im Nervensystem gebundene Überlebensenergie gelöst. Die Veränderung erfolgt ganz bewusst in kleinen Schritten, damit der Organismus sie gut integrieren kann. Deine Selbstregulationsfähigkeit und der natürliche Rhythmus von Anspannung und Entspannung können sich entfalten. Diese Fähigkeiten nimmst du in dein tägliches Leben mit. Allmählich schaffen neue Erfahrungen in deinem Körper ein anderes, sicheres Lebensgefühl.
Sicherheit spüren
Im Hier und Jetzt ankommen und Halt im eigenen Körper finden.
Körperliche Ressourcen aktivieren
Kraftquellen entdecken, die dich stärken und tragen.
Nervensystem regulieren
Anspannung sanft lösen und in den natürlichen Rhythmus zurückfinden.
Lebensfreude zurückgewinnen
Wieder Zugang zu Lebendigkeit und Selbstheilungskräften finden.
„Der Schlüssel zur Traumabewältigung ist nicht, das Trauma wieder zu erleben, sondern neue Erfahrungen im Körper zu schaffen.“
ERGÄNZENDE METHODE
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine innovative, wissenschaftlich fundierte, traumafokussierte Intervention der Psychotherapie, die dich dabei unterstützt, belastende Erinnerungen und Lebensereignisse zu verarbeiten.
Die EMDR-Sitzung erfolgt in einer strukturierten Form und bietet dir durch die Vorbereitung in 3–4 Sitzungen einen sicheren Raum. Durch gezielte bilaterale Stimulation, sei es durch Augenbewegungen oder taktile Reize, wird dein Nervensystem reguliert, was zu einer tiefgreifenden Stressreduktion führt.
Es wird ein Prozess in Gang gesetzt, der innere Blockaden löst. Vorher belastende Erinnerungen werden als nicht mehr problematisch erlebt. Dadurch eröffnen sich neue Perspektiven für deine persönliche Entwicklung.
Belastende Erinnerungen verarbeiten
Vergangene Erlebnisse neu verarbeiten und emotional entlasten.
Bilaterale Stimulation nutzen
Augenbewegungen oder taktile Reize unterstützen den Verarbeitungsprozess.
Nervensystem regulieren
Anspannung und Stress reduzieren und wieder mehr innere Ruhe finden.
Neue Perspektiven entwickeln
Innere Blockaden lösen und neue Möglichkeiten für deine persönliche Entwicklung entdecken.
Ich begleite dich
auf deinem Weg.
Myriam Wolfs
Le repos du tigre
huile sur toile, 50 × 60 cm, 2024
Prix du public au concours national des arts,
organisé par la Région Centre